Yoga is ooit begonnen als meditatie. De houdingen waren er niet om iets te bereiken, maar om het lichaam rustig genoeg te maken om lang te kunnen zitten en te kunnen luisteren. In deze workshop pakken we die draad weer op.
Terug naar waar yoga vandaan komt
In de meeste yogalessen ligt de nadruk op de vorm: de houding goed krijgen, de reeks afmaken, iets kunnen wat je vorige week nog niet kon. Daar is niets mis mee, maar het is een klein deel van wat yoga oorspronkelijk was.
In de oudste teksten zijn de houdingen een voorbereiding. Ze maken je lichaam stil, zodat je aandacht ergens heen kan. Wat daarna komt is het eigenlijke werk: je adem volgen, opmerken wat er in je omgaat, en leren dat je niet alles hoeft op te lossen wat je tegenkomt.
Deze ochtend zetten we die volgorde terug. We bewegen wel, maar het bewegen is het middel. Wat je oefent is aandacht.
Ademwerk, of pranayama
Je adem is het enige deel van je zenuwstelsel dat je bewust kunt sturen. Dat maakt hem tot een handvat: rustiger uitademen dan inademen kalmeert je systeem meetbaar, ook als je hoofd nog druk is.
In het yoga heet dat pranayama, letterlijk het reguleren van levensadem. We houden het praktisch. Je leert een paar eenvoudige technieken, merkt wat ze met je doen, en neemt mee wat werkt. Zonder ingewikkelde tellingen of iets wat forceert.
Mindfulness, maar dan concreet
Mindfulness krijgt snel iets zweverigs, terwijl het in de kern heel nuchter is: opmerken wat er nu is, zonder er meteen een oordeel of een plan aan te hangen. Dat klinkt simpel en is het niet, want je hoofd wil vooruit.
We oefenen het waar het het makkelijkst begint: in je lichaam. Je voeten op de vloer, je adem, de plek waar spanning zit. Van daaruit wordt het overdraagbaar naar de rest van je week.
Wat we die ochtend doen
Er is geen vaste volgorde die we afwerken. Wel vier lijnen die door de ochtend heen lopen.
Voelen
We beginnen eenvoudig: staan, ademen, een bodyscan. Contact maken met wat er al is voordat we iets veranderen. Voor veel mensen is dit al het onwennigste deel van de ochtend.
Bewegen als onderzoek
Daarna onderzoeken we beweging, houdingen en loopmeditatie. Niet als reeks die af moet, maar als vraag: wat gebeurt er als ik dit doe? Waar loopt het soepel, waar houd ik vast?
Emoties en spanning
Spanning slaat ergens neer, en emoties ook. We kijken waar dat bij jou zit, hoe je het herkent, en wat er gebeurt als je het ruimte geeft in plaats van wegduwt.
Jouw eigen flow
Aan het eind stel je een korte eigen practice samen: een paar oefeningen die passen bij jouw lichaam van vandaag. Iets wat je thuis in tien minuten kunt herhalen.
Wat je meeneemt
- Een manier om te merken wat er in je lichaam speelt, voordat het zich opdringt
- Twee of drie ademtechnieken die je kunt gebruiken als je gespannen bent
- Inzicht in waar jij spanning vasthoudt, en wat je eraan kunt doen
- Een korte eigen oefenreeks voor thuis
- Ervaring met yoga als meditatie in plaats van als prestatie
Voor wie
Voor iedereen die nieuwsgierig is, met of zonder yoga-ervaring. Je hoeft niet lenig te zijn en je hoeft geen houdingen te kennen. Als je veel in je hoofd zit, spanning vasthoudt of merkt dat je op de automatische piloot leeft, zit je hier goed.
Kom in kleding waarin je makkelijk beweegt. Matten en materialen zijn aanwezig.
Praktisch
- Datum
- Zaterdag 17 oktober 2026, 10:00 uur
- Duur
- 1,5 tot 2 uur
- Locatie
- Yoga studio van Basecamp Fitness
Anne Frankplein 11, 5122 CB Rijen - Groepsgrootte
- Maximaal 16 deelnemers
- Deelname
- €27,50
Aanmelden gaat via het formulier. Je krijgt persoonlijk antwoord van mij met de laatste praktische details.