Stilstaan
Hoe ging de afgelopen week? Wat ging vanzelf en waar liep je tegenaan? We kijken naar energie, stress, slaap en herstel, zonder er een rapportcijfer aan te geven.
Persoonlijke begeleiding in regio Rijen
Ritme dat Blijft
12 weken persoonlijke begeleiding om een manier van bewegen te vinden die bij jou, je lichaam én je leven past.
Wat kost het?
€649
Pilotprijs voor het hele traject. Betalen in 3 termijnen kan.
Laag inkomen? Vraag gerust naar een passende regeling. Meer over de prijs
Hoe lang?
12 weken
In principe iedere week een 1-op-1 sessie van 1 uur.
Waar?
Bij jou thuis of op een plek die we samen afspreken
In Gilze en Rijen en omgeving, zoals Breda, Tilburg en Oosterhout.
Hoe meld ik me aan?
Gratis kennismaking
Maximaal 30 minuten en vrijblijvend. Ik neem zo snel mogelijk contact met je op.
Steeds opnieuw beginnen
Herken je dit?
Een nieuw sportschoolabonnement. Een schema dat deze keer echt haalbaar lijkt. De eerste weken ga je enthousiast aan de slag. Dan wordt het druk op je werk, slaap je minder of heb je simpelweg minder energie.
Je slaat een keer over. En nog een keer. Voor je het weet ben je gestopt en vraag je je af waarom het jou niet lukt om vol te houden.
Dat kan ontmoedigend zijn, zeker als je best graag wilt bewegen. Maar je dagelijkse leven, je lichaam en je energie laten zich niet altijd in hetzelfde schema passen.
Misschien ligt het niet aan je motivatie. Misschien heb je nog niet gevonden wat voor jou werkt.
Ruimte om te onderzoeken
Wat is Ritme dat Blijft?
Ritme dat Blijft is een persoonlijk traject waarin we twaalf weken samen onderzoeken welke manier van bewegen bij je past. We combineren bewegen met aandacht voor herstel, leefstijl en dagelijkse gewoontes.
Yoga, pilates, functionele kracht, mobiliteit en balans kunnen daar een plek in krijgen. Net als ademhaling, ontspanning en mindfulness. Wat we doen, stemmen we af op jou en op hoe het die week met je gaat.
Je kunt sterker en fitter willen worden én rekening houden met je grenzen. We zoeken naar een ritme dat haalbaar is in jouw gewone week, ook als die niet volgens plan verloopt.
Een week samen
Stilstaan. Bewegen. Meenemen.
In principe zien we elkaar iedere week. Er is ruimte voor een gesprek, voor bewegen en voor een kleine stap die je zelf kunt uitproberen.
Bewegen
We gaan aan de slag met een persoonlijke beweegsessie. De ene week wat steviger, een andere week rustiger. Jouw lichaam en energie bepalen mee wat passend is.
Meenemen
We kiezen één haalbaar aandachtspunt voor thuis. Een oefening, een moment om te bewegen of iets om op te merken. Klein genoeg om in jouw week te passen.
De twaalf weken
Van ontdekken naar zelf verder kunnen
Er zit richting in het traject, maar geen strak weekschema waar je in moet passen. Hoeveel tijd we voor ieder onderdeel nemen, verschilt per persoon.
Ontdekken
Wat past bij jou?
We onderzoeken hoe je nu beweegt, wat je fijn vindt en wat eerdere pogingen lastig maakte. Je leert signalen van inspanning, spanning en herstel beter opmerken.
Opbouwen
Uitproberen en bijstellen
Je oefent met kracht, mobiliteit, ontspanning en kleine routines. We kijken wat je helpt om te beginnen en wat haalbaar blijft als je dag anders loopt.
Verankeren
Een ritme om mee verder te gaan
Je maakt steeds meer zelf keuzes. We bespreken wat je wilt behouden en hoe je je ritme kunt aanpassen in drukke weken, zodat je na het traject verder kunt oefenen.
Persoonlijk en praktisch
Wat kun je verwachten?
We kiezen samen wat jouw bewegen ondersteunt. Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen.
- Twaalf weken persoonlijke begeleiding, met in principe iedere week een 1-op-1 sessie.
- Bewegen op maat: yoga en/of pilates, functionele kracht, mobiliteit en balans.
- Aandacht voor ademhaling, mindfulness, ontspanning en lichaamsbewustzijn.
- Ruimte voor leefstijl en gewoontes, zoals slaap, stress, herstel en bewegen tijdens je dag.
- Kleine, haalbare oefeningen of aandachtspunten voor thuis.
- Bijsturen op basis van je belastbaarheid, je energie en wat je tegenkomt.
- Aandacht voor hoe je na de twaalf weken zelfstandig verder kunt.
Ook buiten de sessie
Een ritme leeft in je dagelijkse keuzes
Wanneer heb je ruimte om te bewegen? Wat helpt je herstellen? En wat maakt dat een goed voornemen telkens onderaan je lijst belandt? We kijken nieuwsgierig naar je gewoontes en naar wat ze lastig of juist makkelijk maakt.
Dat kan gaan over veel zitten, je planning, slaap of bewust omgaan met eten. We zoeken praktische keuzes die passen bij jouw situatie. Voedingsproblemen behandelen en dieetadvies horen niet bij dit traject.
Yoga en mindfulness helpen om even stil te staan bij wat je voelt en doet. Een houding is daarbij een manier om te onderzoeken. Je hoeft niet voortdurend tegen jezelf te vechten om iets te veranderen.
Voor wie?
Misschien past dit bij jou
Dit traject is voor volwassenen die persoonlijke begeleiding zoeken bij bewegen en het opbouwen van een haalbaar ritme.
- Je begint vaak enthousiast, maar vindt het lastig om een routine vast te houden.
- Je hebt sportschoolabonnementen of programma’s geprobeerd die niet bij je bleken te passen.
- Je wilt sterker en fitter worden zonder jezelf steeds te forceren.
- Je energie wisselt en je wilt beter leren luisteren naar je lichaam.
- Je voelt je niet prettig in een gewone sportschool of zoekt meer persoonlijke aandacht.
- Je wilt iemand die met je meekijkt terwijl je ontdekt wat je kunt blijven doen.
Zonder prestatiedruk
Ritme dat Blijft is geen bootcamp
Geen dieetprogramma, geen wedstrijd en geen twaalf weken jezelf uitputten. Je krijgt geen standaardschema waarbij je hebt gefaald zodra je een training overslaat. Afvallen, calorieën tellen en een ideaalbeeld van je lichaam zijn niet het uitgangspunt.
Het is twaalf weken onderzoeken, bewegen, oefenen en bijsturen, met jouw leven als vertrekpunt.
Je begeleider
Ik ben Daphne
Ik ben yogadocent en heb jarenlang als verpleegkundige gewerkt. Daarnaast heb ik een achtergrond als sociaal dienstverlener. Aandacht, luisteren en samen onderzoeken lopen als een rode draad door mijn manier van begeleiden.
Na mijn opleiding tot yogadocent heb ik me verder verdiept in functionele yoga-anatomie, mindfulness en kracht. Die kennis helpt me om rekening te houden met verschillen tussen lichamen en om uit te leggen waarom we iets doen.
Ik kijk met je mee, stel vragen en help je oefenen. Jouw ervaring blijft daarbij het vertrekpunt.
Praktisch
Praktische informatie en pilotprijs
Je kunt eerst kennismaken. De praktische afspraken bespreken we voordat je besluit om te starten.
Pilotprijs: €649
Dit is de totale prijs voor het volledige traject: 12 weken persoonlijke 1-op-1 begeleiding.
Betaling in 3 termijnen mogelijk.
Financiën hoeven niet automatisch een drempel te zijn. Heb je een minimuminkomen en is deelname voor jou financieel lastig? Neem gerust contact met me op. Samen kijken we of er een passende regeling mogelijk is.
- Duur van het traject
- 12 weken
- Frequentie
- In principe iedere week een persoonlijke afspraak
- Duur per sessie
- 1 uur
- Locatie
- Bij jou thuis of op een plek die we samen afspreken, in Gilze en Rijen en omgeving, zoals Breda, Tilburg en Oosterhout
- Kennismaking
- Gratis en maximaal 30 minuten. Na je aanvraag neem ik zo snel mogelijk contact met je op om een moment te plannen.
Je aanvraag voor een kennismaking legt je niet vast aan het traject.
De eerste stap
Benieuwd of Ritme dat Blijft bij jou past?
Je hoeft nog niet te weten hoe je het gaat aanpakken. Vertel waar je nu tegenaan loopt en wat je graag zou willen veranderen. Dan bespreken we samen of dit traject aansluit bij jouw vraag.
Veelgestelde vragen
Wat kost Ritme dat Blijft?
De pilotprijs is €649 voor het hele traject van 12 weken persoonlijke 1-op-1 begeleiding. Betalen in 3 termijnen is mogelijk. De kennismaking vooraf is gratis.
Hoe meld ik me aan?
Klik op Kennismaken of Meld je aan en laat je naam, telefoonnummer en e-mailadres achter. Ik neem zo snel mogelijk contact met je op om een gratis kennismaking van maximaal 30 minuten te plannen. Die is vrijblijvend: daarna beslis je zelf of je wilt starten.
Waar vinden de sessies plaats?
Bij jou thuis of op een plek die we samen afspreken, in Gilze en Rijen en omgeving, zoals Breda, Tilburg en Oosterhout.
Wat als het traject financieel niet haalbaar is voor mij?
Neem gerust contact op. Als je een minimuminkomen hebt en de prijs een drempel vormt, kijken we samen of er een passende regeling mogelijk is.
Moet ik ervaring hebben met yoga of pilates?
Nee. We beginnen bij wat je al kent en wat voor jou prettig en haalbaar is. Yoga en pilates zijn mogelijke onderdelen van de begeleiding, geen vaardigheden die je vooraf moet beheersen.
Moet ik fit zijn om te beginnen?
Je hoeft geen bepaald niveau te halen om kennis te maken. We bespreken hoe je nu beweegt en wat je aankunt. Daar stemmen we de oefeningen en de opbouw op af, met ruimte om te pauzeren of iets aan te passen.
Wat als ik lichamelijke klachten heb?
Vertel bij de kennismaking waar we rekening mee moeten houden. Samen kijken we of deze begeleiding passend is. Bij bestaande of serieuze klachten kan overleg met je arts of behandelaar verstandig zijn. Dit traject vervangt geen medische behandeling of fysiotherapie.
Is dit een afvalprogramma?
Nee. Gewicht, calorieën en een bepaald uiterlijk zijn niet het doel. We richten ons op bewegen, lichaamsbewustzijn, herstel en haalbare gewoontes. Eten kan ter sprake komen als dagelijkse gewoonte; ik geef binnen dit traject geen dieetbehandeling.
Wat gebeurt er als ik een week niet kan?
Laat het weten, dan bespreken we wat mogelijk is binnen onze afspraken. Een gemiste week is geen reden om jezelf af te schrijven. Voor de start leggen we vast hoe we omgaan met verplaatsen, onderbrekingen en de planning van de twaalf weken.
Krijg ik oefeningen voor thuis?
Ja, we kiezen kleine oefeningen of aandachtspunten die aansluiten bij jouw week. Dat kan een beweging zijn, een ademmoment of een praktische gewoonte. De volgende keer bespreken we wat ermee lukte en wat aanpassing nodig heeft.
Is iedere sessie zwaar?
Nee. Soms past een sessie met meer kracht en beweging, soms juist rust, ademhaling of mobiliteit. We kijken samen naar je energie en belastbaarheid. Je hoeft jezelf niet uit te putten om zinvol te oefenen.
Wat gebeurt er na de twaalf weken?
Aan het einde kijken we terug op wat voor jou werkt en hoe je dat zelfstandig kunt voortzetten. We bespreken ook wat je kunt doen in drukke of lastige weken. We bespreken of je zelfstandig verder wilt of nog behoefte hebt aan begeleiding.
Staat jouw vraag er niet bij? Stuur me gerust een bericht.