Bewegen als je lichaam niet altijd meewerkt
Bij artrose of chronische pijn kan bewegen dubbel voelen. Je weet dat beweging belangrijk is, maar je wilt je klachten niet erger maken. Soms wordt je wereld kleiner omdat je voorzichtig wordt, of omdat je lichaam onvoorspelbaar reageert.
In deze les staat niet de houding centraal, maar jouw ervaring. We zoeken naar beweging die haalbaar is, met ruimte om aan te passen, te pauzeren of juist kleiner te werken dan je gewend bent.
Voor wie is deze les?
Deze les is bedoeld voor mensen met artrose, gewrichtsklachten, langdurige pijnklachten, stijfheid, vermoeidheid of een lichaam dat snel overprikkeld raakt. Ook als je klachten een andere naam hebben, zoals artritis, reuma of fibromyalgie, ben je welkom. Je hoeft geen yoga-ervaring te hebben en je hoeft niet op de grond te kunnen zitten.
We werken met variaties. Een houding kan staand, zittend, liggend of met steun. Stoel, muur, blokken, kussens en dekens zijn geen hulpmiddelen voor als iets niet lukt; ze zijn gewoon onderdeel van veilig en slim bewegen. Voor een groep kan dit ook als eenmalige workshop, met meer uitleg over grenzen, pijnsignalen en bewegen met vertrouwen.
Wat kun je verwachten?
De les is rustig opgebouwd. We beginnen met landen en voelen hoe je erbij bent. Daarna bewegen we stap voor stap, met aandacht voor gewrichten, adem, spanning en herstel. Je leert signalen eerder herkennen, zodat je minder snel hoeft te forceren.
- Kleine bewegingen: rustig onderzoeken wat mogelijk is zonder door pijn heen te duwen.
- Steun en variatie: houdingen aanpassen aan jouw gewrichten, energie en dagvorm.
- Adem en ontspanning: spanning rond pijn opmerken en je systeem helpen tot rust te komen.
- Zelfvertrouwen: weer durven bewegen op een manier die vriendelijk en duidelijk voelt.
Over pijn en grenzen
We werken niet met het idee dat pijn genegeerd moet worden. Pijn is informatie. Soms betekent het: zachter, korter, anders of even stoppen. Je hoeft in de les niets te bewijzen en je bepaalt altijd zelf wat je wel en niet doet.
Yoga is geen vervanging voor medische behandeling of fysiotherapie. Heb je een nieuwe klacht, twijfel je over belasting of ben je onder behandeling, stem dan af met je arts of therapeut.
Waar en wanneer is de les?
De les is in Rijen, in de gemeente Gilze en Rijen, en daarmee ook goed te bereiken vanuit Breda, Tilburg en Oosterhout. De actuele dag en tijd staan in het lesrooster, samen met de prijs en hoe je je aanmeldt.
Wil je liever rustig een-op-een beginnen, dan kan dat als priveles. Een overzicht van alle lessen staat op de pagina lessen.
Meedoen of eerst kennismaken?
Als je klachten hebt, is het logisch dat je eerst wilt overleggen. Stuur me gerust een bericht met wat je belangrijk vindt om rekening mee te houden. Dan kijken we samen of een groepsles, een rustige start, een priveles of een eenmalige workshop het meest passend is.