Overgang in beweging

Als je lichaam ineens anders reageert

De overgang kan voelen alsof je lichaam de spelregels verandert. Misschien slaap je lichter, word je sneller warm, reageer je gevoeliger op stress of herken je jezelf soms niet helemaal. Wat vroeger vanzelf ging, kost nu meer energie.

In deze les hoef je dat niet weg te duwen. Je hoeft ook niet sterk, rustig of lenig binnen te komen. We beginnen bij hoe het vandaag is, en van daaruit zoeken we naar beweging, adem en rust die bij jouw lijf passen.

Voor wie is deze les?

Deze les is voor vrouwen in de overgang of in de jaren eromheen, dus ook in de perimenopauze en na de menopauze. Je bent welkom als je merkt dat hormonen, slaap, stemming, opvliegers, spanning of vermoeidheid invloed hebben op hoe je je voelt.

Ook als je niet precies weet of je klachten bij de overgang horen, kun je meedoen. De les is rustig en praktisch, met aandacht voor belastbaarheid, ontspanning en lichaamsbewustzijn. Voor een groep vrouwen kan dit ook als eenmalige workshop worden aangeboden, bijvoorbeeld als kennismaking, themamoment of verdiepend dagdeel.

Wat doen we in de les?

We werken met zachte yogahoudingen, eenvoudige kracht, rustige rek, ademhaling en mindfulness. Soms is de les meer herstellend, soms bouwen we voorzichtig stabiliteit op. Het doel is niet om alles op te lossen, maar om je lichaam weer als bondgenoot te gaan ervaren.

• Adem en zenuwstelsel: oefeningen die helpen om te vertragen wanneer je systeem hoog staat.
• Rustige kracht: op een haalbare manier werken aan stevigheid, zonder over je grens te gaan.
• Ontspanning: ruimte voor herstel, slaap en het loslaten van spanning.
• Herkenning: oefenen in een sfeer waarin je niet hoeft uit te leggen waarom je dag anders voelt.

Geen medische behandeling, wel steun

Yoga vervangt geen medische zorg. Heb je heftige overgangsklachten of twijfel je over wat er speelt, overleg dan met je huisarts of behandelaar. Deze les is bedoeld als ondersteunende manier om zachter met jezelf om te gaan en beter te voelen wat je nodig hebt.

Waar en wanneer is de les?

De les is in Rijen, in de gemeente Gilze en Rijen, en daarmee ook goed te bereiken vanuit Breda, Tilburg en Oosterhout. De actuele dag en tijd staan in het lesrooster, samen met de prijs en hoe je je aanmeldt.

Liever eerst een keer een-op-een? Dat kan als priveles, en de andere lessen vind je op de pagina lessen.

Meedoen of eerst overleggen?

Twijfel je of deze les bij je past? Stuur me gerust een bericht. Dan kijken we samen rustig wat verstandig voelt, zeker als je weinig energie hebt, lang niet hebt bewogen of klachten hebt waar je rekening mee wilt houden.

Wil je dit thema aanbieden voor een groep, team, vriendinnengroep of organisatie? Dan maken we er een eenmalige workshop van met genoeg ruimte voor uitleg, herkenning, oefenen en vragen.

Vraag informatie aan