Wat je in een workshop doet
Een workshop duurt twee uur. Je maakt praktisch kennis met mindfulness: interactief, met oefeningen die je diezelfde week al kunt gebruiken. We werken met situaties die jij herkent, zodat het niet bij theorie blijft.
Ik stem de inhoud af op de groep. Wat een team van zorgverleners nodig heeft, is iets anders dan wat een groep vrienden zoekt die er vooral een fijne ochtend van wil maken.
Zoek je liever iets voor jezelf, elke week op een vast moment? Kijk dan bij de wekelijkse mindfulnesslessen. Die duren een uur.
Waar we mee werken
Afhankelijk van de groep komen onder andere deze oefeningen langs:
- Ademhaling: je adem als houvast, ook als het druk of spannend wordt.
- Bodyscan: merken waar spanning zit voordat je er last van krijgt.
- Gedachten observeren: gedachten en gevoelens zien langskomen zonder er meteen achteraan te gaan.
- Aandachtig bewegen: wandelen, yoga of gewoon afwassen, maar dan met je aandacht erbij.
Workshops op maat
Elke workshop richt ik in op de vraag van de groep. Richtingen die goed werken:
- Voor teams op de werkvloer: voor professionals die werkdruk en een hoog tempo herkennen.
- Voor zorgverleners: emotionele balans houden in een intensieve omgeving.
- Voor sporters: omgaan met wedstrijdspanning en met druk op het moment dat het ertoe doet.
- Met een groep vrienden: gewoon omdat het je leuk lijkt. Er hoeft niets opgelost te worden, een fijne ochtend samen is genoeg reden.
Een voorbeeld van vorig jaar
Vorig jaar gaf ik een workshop Mindfulness voor voorjagers, gericht op omgaan met wedstrijdstress en op wat je hond van jouw spanning meekrijgt. Die staat niet meer op de agenda, maar de pagina laat goed zien hoe zo'n workshop op maat eruit kan zien. Heb je een groep met een heel eigen vraag, dan kunnen we dat net zo goed uitwerken.
Een workshop aanvragen
Wil je een workshop organiseren voor een team, een studio, een organisatie of gewoon met je vrienden? Stuur gerust een bericht. Dan kijken we samen welk thema, niveau en tempo past. Vertel er vooral bij met hoeveel mensen jullie zijn en waar het zou moeten plaatsvinden.